קורס אישי אונליין

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס מקנה לנו ארגז כלים, יחסית פשוטים לביצוע וניתנים ליישום עצמי, המאפשרים לתת תמיכה לעצמנו במצבים מאתגרים שונים.

​

למה הכוונה?

הרבה פעמים אומרים לנו להירגע, לשחרר, לרסן כעס, להפסיק לחשוב על דבר זה או אחר, לא להתמקד בכאב, לא לתת לדאגות להשתלט, לקחת דברים בפרופורציה ועוד. אך, בעוד קל מאד להגיד את הדברים וסביר שכולנו גם אמרנו אותם לאחרים, היישום הרבה יותר קשה. למחשבות, רגשות ותחושות פיזיות התוכניות שלהן ולא תמיד הן מקשיבות לנו. אנו רגילים לקבל עצות או "פקודות" אלו ללא הנחיות כיצד לבצע זאת. מיינדפולנס (קשיבות) הינה שיטת מדיטציה פשוטה אשר מלמדת לעשות בדיוק את כל הדברים האלו. התרגול הוא למעשה אימון מוחי המסייע בפיתוח היכולת לשחרר, להירגע, לווסת כעס, להיות פחות טרודים ביום יום ואף להפחית אינטנסיביות כאב.

​

האם לתרגול והשפעתו ביסוס מדעי?

כן, תרגול המיינדפולנס נחקר רבות. לדרך הפעולה של התרגול הסברים פסיכולוגיים, נוירולוגיים וביולוגיים. פיתוח התרגול נעשה על-ידי צוות רפואי בבית-חולים בארה"ב ולווה מתחילתו במחקר מדעי, תיעוד תוצאות ואיסוף עדויות אוביקטיביות. בינתיים נעשו מחקרים על ההשפעות המיטיבות של מיינדפולנס בתחומים רבים כמו רפואה, פסיכולוגיה, חינוך ועוד. נעשו גם מחקרים אשר עשו שימוש בשיטות הדמיה מוחית ובדקו את השפעת התרגול על המח.

​

מה מקור התרגול?

בשנות ה-70, פרופ' ג'ון קבט-זין, פיתח את תרגול המיינדפולנס במערב,  ממדיטציה המבוססת על עקרונות בודהיסטיים. במקור, פרופ' קבט-זין פיתח את התרגול  במטרה לסייע לחולים הסובלים מכאב. מאז התרחבו ופותחו שימושי התרגול והא משמש לסיוע עם טווח רחב של אתגרים. מאתגרי ועומסי החיים הקטנים ועד חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז ועוד.

​

למי מתאים הקורס?

 לכל מי שמרגיש/ה רצון ללמוד כלים פשוטים ומועילים להתמודדות עם עומסי החיים מבפנים ומבחוץ.

​

למה אישי?

מיינדפולנס הוא תרגול לכאורה פשוט עם עולם רחב של אפשרויות. קורס אישי מאפשר להתמקד בתרגולים ובדברים החשובים ומתאימים לך. תוך כדי הקורס והתקשורת בינינו נבנה קורס המתאים ספציפית לרצונות, תחומי העניין שלו והצרכים שלך.

​

למה אונליין?

גם ככה חיינו עמוסים. העברת הקורס אונליין מאפשרת להתחבר מהבית ובצורה הכי נוחה.

​

מה מבנה הקורס?

שמונה מפגשים פעם בשבוע. קביעת שעה קבועה בתיאום אישי.

​

מה כולל הקורס?

בקורס נלמד את יסודות התרגול הבסיסי, ההסברים מדעיים לפעולתו ונעשיר ממקורותיו בפילוסופיית המזרח. במהלך הקורס נבנה קרקע להמשך תרגול עצמי והעמקה.

​

מה המחיר?

פגישת התנסות ראשונה 50 ש"ח

7 הפגישות הנוספות: 150*7 = 1050 ש"ח

​