קורס שבועי קבוצתי 

כיום, רובנו אנשים עסוקים. החיים דורשים מכל הכוונים, עבודה, משפחה, זוגיות ועוד. כאשר, הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו במצב מתמיד של ריצה ותשישות. מיינדפולנס וחמלה עצמית הם שני כלים משלימים אשר יכולים לאפשר לנו ולהירגע קצת בתוך העומס – כן, זה אפשרי- ולעבור למצב בו אנחנו מביאים גם בחירה לתוך היום יום ולא רק מגיבים. תרגול מיינדפולנס הוא תרגול פשוט יחסית עם עולם שלם של אפשרויות יישום. שילובו בחיי היום יום, יכול להיות לזמן קצר בלבד והשפעתו עדיין תורגש. בתרגול זה, אנחנו בעצם מאמנים ומטפחים יכולות קשב וכישורים המצויים אצל כולנו אך לא מקבלים לרב את תשומת הלב הדרושה לפיתוחם. בעזרתם ובשילוב חמלה עצמית אנו יכולים להכניס יותר מרחב וכוחות לחיינו. ההשפעות המיטיבות של התרגול  (הפחתת לחץ, העלאת חוסן נפשי, שלווה, הפחתת קשיי ריכוז, הפחתת חרדה, הפחתת דיכאון, הפחתת כאב ועוד) נחקרו במחקר מדעי רב  (רפואה, פסיכולוגיה, הדמיה מוחית, חינוך ועוד) ונמצאו להן עדויות רבות. במקור, התרגול התחיל מאדפטציה של תרגולים בודהיסטים מסורתיים על-ידי ד"ר ג'ון קבט-זין, בבית-חולים בארצות- הברית. אך כמו שאמר הבודהה: "אל תאמינו לי, בואו תנסו בעצמכם".

​

מבנה הקורס: 8 פגישות שבועיות אונליין+תרגול יומי של 10-30 דקות כל יום

תאריכים: בהמשך

ערב מבוא ללא עלות:

מחיר: 8*100 ש"ח לשיעור+ 50 ש"ח דמי הרשמה = 850 ש"ח

​

   להרשמה לקבלת מידע על המועד הבא