מיינדפולנס - קורסים אישיים אונליין

מיינדפולנס  הינה שיטת תרגול מדיטציה, פשוטה ויעילה המקנה כלים להתמודדות יעילה יותר עם קשיי החיים בכל רמותיהם. על ההשפעות של התרגול נערכו אלפי מחקרים אשר הראו השפעה מיטיבה על מתח, כאב, דאגות, חרדה, דיכאון, חוסן נפשי ועוד. אני מכירה את ההשפעות של מיינדפולנס מניסיוני האישי והתמודדויות שהיו לי בחיים. כמו כן, ראיתי השפעות אלה על מתרגלים מנוסים, תלמידים ומטופלים. אני מעבירה קורסים אישיים של אונליין, בני שמונה מפגשים, המלמדים כיצד ליישמה בצורה הכי טובה עבורך ואת ההסברים לקסם פעולתה.

החיים עם כאב כרוני אינם פשוטים. מיינדפולנס הינו כלי מדידטיבי המאפשר להפחית את אינטנסיביות הכאב, לתפקד יותר עם הכאב, להפחית חרדות, לצמצם את המקום שהכאב לוקח בחיים ולעורר מחדש את הנאת החיים. את ההשפעות האלה חוויתי באופן אישי והן מגובות במחקרים נוירולוגים. 

הקורס, הינו בן שמונה מפגשים, המתואמים אישית ומאפשרים המשך תרגול והעמקה עצמית.

מתח ודאגה יכולים להיות מעיקים ומשתלטים. התקף חרדה, הוא שואב, סוחף, מבלבל, מפחיד ואף מערער.

תרגול מיינדפולנס מלמד להתקרקע ולהרגיע את הסערה, כמה שזה מרגיש בלתי אפשרי. זהו, תרגול מדיטציה פשוט אשר מאמן את המח ומאפשר לפתח יותר מרחב נשימה פנימי ותחושת יציבות. הפשטות המדהימה בה התרגול עובד הדהימה והפתיעה אותי בתחילת דרכי. מאז, ראיתי זאת על רבים נוספים. מתרגלים, מנחים ומונחים.  בקורס אישי אונליין, בן שמונה מפגשים, התרגול והסבריו הנוירולוגים והבודהיסטים, נלמדים עם דגש על סטרס וחרדה והתאמה אישית לאדם.