אם אקבל את עצמי כמו שאני, איך אשתפר?

המושג קבלה עצמית יכול גם להפחיד. אם אקבל הכל בעצמי, איך אשתנה? איך אשתפר?

גם קבלה של רגשות יכול להפחיד. תחושות או רגשות לא נעימים כגון כעס, עצב, חרדה או כאב הם מרתיעים מטבעם. האם לקבל אותם לא אומרת שאסבול?

כאשר, אנו מדברים על קבלה בהקשר של מיינדפולנס, הכוונה היא לקבלה ברגע הזה. ברגע הזה, הדברים כבר נמצאים. המאבק שלנו אתם בניסיון להימנע מהם או להדחיק אותם רק מחריפים את התחושה הלא נעימה והמעיקה ומתישים אותנו יותר. עצם הויתור על המאבק הוא כבר הקלה.

כאשר אנו מוותרים על מאמצי המאבק ומקבלים את מה שבעצם כבר נמצא, אנו יכולים להיות עם התחושה והרגש ממקום רגוע יותר, עם יותר מרחב וכוחות. מקום המאפשר תנועה היכולה להביא לשינוי ושיפור.

אותו העיקרון תקף גם לגבי קבלה עצמית. כדי לדעת, מה לשנות ואיך כדי לשפר את עצמנו ו/או מצבנו עלינו קודם כל לראות מה יש, באופן הכי בהיר שניתן וללא שיפוטיות. להפנות מבט אל עצמנו מבלי לנסות להימנע או לברוח. גם כאן, הקבלה והישרות המבט מפנים כוחות ומרחב, מאפשרים בכך תנועה ורפלקציה המאפשרים שינוי.

באופן "פרדוקסלי" דווקא הקבלה היא שמאפשרת יצירת שינוי. שינוי מתוך מודעות עצמית ובחירה.

למרות שהקבלה אינה במטרה להביא שינוי, היא יוצרת תנאים מתאימים המאפשרים התהוות של שינוי.